2 grudnia 2022

Dzień na detoksie – oczyszczamy nasz organizm

4 min read

Jadłeś ostatnio więcej niż zazwyczaj? Zdarzało Ci się nie odmawiać sobie niezdrowego jedzenia i nie stroniłeś od alkoholu? Jeżeli tak, to warto pomyśleć nad skutecznym planem detoksykacyjnym, który nazywa się “Jednodniowe oczyszczanie organizmu”. Mimo, iż doprowadzanie organizmu do ładu i jego oczyszczanie jest długotrwałym procesem, to taka jednodniowa kuracja może nam pomóc wrócić na właściwą drogę. Pamiętaj – najtrudniej zawsze jest zacząć, a taki start może być dla Ciebie strzałem w dziesiątkę.

Krok 1.Pij ciepłą wodę z cytryną

Swój dzień rozpocznij od szklanki wody z cytryną, która dostarczy Twojemu ciału niesamowitą moc regeneracji. Ciepły napój wspomoże trawienie, a sok z cytryny zawierający witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, będzie walczyć z zapaleniem wątroby i chronić Twój organizm przed wolnymi rodnikami. Dodatkowym atrybutem jest to, że szklanka wody z cytryną pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i poprawi ogólną kondycję skóry i włosów.

Zielone smoothie

Zadbaj o to, żeby już  z rana w czasie śniadania wypić zielone smoothie. Warto być świadomym, że nie jest to tylko zwykły sok, ale głównie pełnowartościowy posiłek. Jeżeli umiejętnie połączysz warzywa i owoce, to jesteś w stanie niesamowicie usprawnić proces oczyszczania organizmu, a także zapewnić sobie energię na cały dzień. Takie danie pomoże Ci również regulować poziom cukru we krwi, co zmniejszy uczucie głodu.

Zielone napoje zawierają pełno składników odżywczych, zaspokoją uczucie głodu, a także oczyszczą i dodadzą witalności. Znajdziemy w nich chlorofil i składniki mineralne, takie jak:

wapń
kwas foliowy
magnez
witaminy A, z grupy B i K
błonnik pokarmowy
luteinę

Dobrym rozwiązaniem będzie spożycie ich kilka razy w ciągu dnia. Możesz przygotować koktajl bananowy z avocado, o którym pisaliśmy już wcześniej, lub smoothie ze szpinakiem, bananem i kiwi.

Oczyszczająca herbata

Często musisz siebie pobudzać i pijesz kawę? Lepszym rozwiązaniem będzie pobudzająca i oczyszczająca herbata. Taki napój musi zawierać w sobie pieprz cayenne, imbir oraz cytrynę. Te trzy składniki współpracują razem, tworząc olbrzymią moc oczyszczającą organizm – usuwają śluz i toksyny, jednocześnie tworząc barierę ochronną przed niechcianymi bakteriami w systemie trawiennym. Natomiast pieprz cayenne sam w sobie ma za zadanie podnosić temperaturę ciała, a także pobudzać Twój metabolizm i układ pokarmowy.

Chrupiący lunch

Warto wybrać pokrojone warzywa, które można schrupać tak samo jak zwykłe chipsy ziemniaczane, a także wszelkie dania bez tłuszczów nasyconych i cukrów. Dobrym rozwiązaniem jest polanie ich sosem zrobionym z naturalnego jogurtu, łyżeczki octu jabłkowego oraz świeżej kolendry.

Wśród warzyw, które rewelacyjnie wypełniają żołądek i sprawią, że będziesz czuł się najedzony znajdziesz między innymi seler, marchew i paprykę. To właśnie te surowe warzywa są wypełnione enzymami i świetnie spisują się w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii. Sos natomiast, który zawiera jugurt będzie dobry dla Twoich jelit, a także wspomniany ocet jabłkowy, który ustabilizuje we krwi poziom cukru. Kolendra jest dobrym wyborem jeżeli chcesz oczyścić organizm z toksyn, w tym metale ciężkie i aluminium.

Pocieszająca kolacja

Jeżeli dotarłeś do wieczora, to jesteś już prawie na finiszu jednodniowego oczyszczania organizmu. Warto zadbać, aby kolacja była lekka, bez olejów i tłuszczów. Ciekawym rozwiązaniem będzie sałatka jarzynowa. Ciepło i błonnik sprawią, że poczujesz się pełny i zaczerpniesz odrobinę radości pod koniec dnia. Niech Twoim wyborem będą kolorowe warzywa przyprawione łagodnym sosem. Wysoka zawartość witaminy C i enzymów skutecznie zwiększą Twój poziom energii. Jeżeli wciąż będziesz odczuwał poczucie głody to możesz przygotować zupę pomidorową z bazylią. Jest bardzo smaczna, zawiera mnóstwo witamin i pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Jednodniowe oczyszczanie organizmu – kiedy stosować?

Zalecane jest przez dietetyków aby powyższy sposób na jednodniowe oczyszczanie organizmu stosować cztery razy w roku – między przejściami poszczególnych pór roku. Jest to niesamowita korzyść dla Twojego układu limfatycznego i systemu trawiennego, która pozwoli Ci wrócić na właściwe tory. Jeżeli odczuwasz taką potrzebę, to możesz oczywiście zastosować go w każdej chwili – nie tylko 4 razy do roku.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.